Que peut-on boire pendant le jeune intermittent ?
Le jeûne intermittent est une pratique de plus en plus répandue pour perdre du poids, améliorer sa santé ou encore augmenter ses performances physiques et mentales. Si vous avez entendu parler des bienfaits du jeûne intermittent, il est probable que vous vous posiez la question suivante :
Peut-on boire pendant le jeûne intermittent et si oui, que peut-on consommer ?
Dans cet article, nous allons aborder les différentes boissons autorisées ou déconseillées lors de cette période de jeûne, ainsi que leurs effets sur l’organisme.
Les liquides autorisés pendant le jeûne intermittent
Lors des périodes de jeûne, il est essentiel de rester hydraté. La déshydratation peut causer de nombreux problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue, vertiges et même des maladies rénales. Il est donc important de bien choisir les liquides à consommer pendant ces périodes ou votre rythme et régime alimentaire est différent. Il est donc important de s’hydrater pour éviter l’un de ses troubles, car en effet, le jeûne intermittent a déjà des effets secondaires notable.
L’eau : la meilleure option pour s’hydrater
Sans surprise, l’eau reste la meilleure option pour s’hydrater durant les périodes de jeûne, comme de régime. En effet, elle ne contient aucune calorie et permet à notre corps de fonctionner correctement. De plus, boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et déchets de notre organisme. N’hésitez pas à consommer de l’eau plate, gazeuse ou même aromatisée sans sucre, notamment entre les repas.
Le thé et les infusions : une alternative saine
Le thé et les infusions sont également autorisés pendant la période de jeûne intermittent. Ils sont riches en antioxydants, ce qui est bénéfique pour notre santé. Cependant, il est important de choisir des thés non sucrés et sans ajout de lait ou de crème pour éviter les calories et de rompre le jeûne. Les thés verts, blancs et noirs ainsi que les infusions à base de plantes sont de bonnes options pour varier les plaisirs tout en restant dans les règles du jeûne.
Peut-on boire du café pendant le jeûne intermittent ?
La question du café pendant le jeûne intermittent est un sujet controversé. En effet, certaines études montrent que la caféine peut aider à brûler les graisses, tandis que d’autres affirment qu’elle peut perturber l’autophagie, un processus essentiel lors du jeûne. Cependant, il est généralement admis que consommer du café noir sans sucre ni lait durant le jeûne est acceptable. Néanmoins, il est recommandé de limiter sa consommation à 1 ou 2 tasses par jour pour éviter les effets néfastes de la caféine sur le sommeil et la santé cardiovasculaire.
Les boissons à éviter absolument
Certaines boissons sont à proscrire lors du jeûne intermittent car elles peuvent nuire aux bienfaits attendus de cette pratique sur votre corps. Voici quelques exemples :
- Les boissons sucrées : sodas, jus de fruits, sirops, etc… Toutes ces boissons apportent des glucides, des calories vides et peuvent provoquer une hausse de la glycémie, ce qui est à éviter absolument lors du jeûne.
- Les boissons alcoolisées : en plus d’être caloriques, l’alcool peut perturber le sommeil et favoriser la déshydratation et la prise de poids. Il est donc préférable de s’abstenir de consommer de l’alcool durant les périodes de jeûne.
- Les boissons énergisantes : elles contiennent souvent une grande quantité de sucres et de caféine, deux éléments à éviter pendant le jeûne. De plus, elles peuvent causer des problèmes cardiaques chez certaines personnes et aussi une prise de poids.
En résumé : que boire pendant le jeûne intermittent ?
Pour rester bien hydraté tout en respectant les règles du jeûne intermittent, privilégiez l’eau, le thé ou les infusions, et éventuellement le café noir sans sucre ni lait. Évitez absolument les boissons sucrées (tout comme les aliments trop sucrées), alcoolisées et énergisantes pour ne pas compromettre les bienfaits attendus de cette pratique.
N’oubliez pas que chaque individu est différent : écoutez votre corps et adaptez votre alimentation et consommation en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Si vous avez des doutes ou souhaitez des conseils personnalisés, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, comme un nutritionniste ou votre médecin.
